منتديات الجديرة
اهلا وسهلا بكم في منتديات الجديرة ،،، هذا المنتدى يتكلمفي بعض جوانبه عن قرية الجديرة الواقعه شمال غرب القدس والذي عزلها الاحتلال الاسرائيلي من التواصل مع القدس الشريف ومن يريد متابعتنا اكثر يتفضل بزيارتنا على صفحتنا على الفيس بوك تحت اسم ( قريتنا الجديرة )http://www.facebook.com/pages/%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%AA%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%B1%D8%A9/156965197690413



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اهات فلسطينية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الموقع : القــ زهرة المدائن ــدس

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 06, 2010 3:42 am


الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن


هل تعاني عادةً من آلام غامضة ومتكررة في البطن؟ هل تكثر عندك الغازات؟ هل تجد صعوبة وعدم ارتياح أثناء التغوط؟ إن كان كذلك فربما تعاني من القولون العصبي..




القولون العصبي.. هو حالة يتفاعل أو يتعامل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات أو عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية فينتج عن هذا التعامل غير الطبيعي للجهاز الهضمي أعراض مثل انتفاخ في البطن وكثرة الغازات و آلام غامضة ومتكررة وإسهال أو إمساك. وحالة القولون العصبي هو اعتلال وظيفي مؤقت ومتكرر للجهاز الهضمي وليس بمرض عضوي.

وتشير الدراسات الطبية إلى ارتباط متلازمة القولون بعوامل عديدة، أهمها نمط الحياة، والنظام الغذائي، والتغيرات الحياتية التي قد يتعرض لها الفرد ، فيشعر بتغير في حركة القولون لديه، يتمثل بمجموعة من الحركات اللينة أو المتزايدة، والإصابة بالإمساك أو الإسهال، مع آلام وانتفاخ واضطرابات في البطن.

أسباب القولون العصبي؟

- التدخين.
- بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلق أو مكتئب أو حزين.
- بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر ومن هذه المأكولات الفلافل، الشطة الحارة الخضروات غير المطبوخة كالخيار أو الفجل، الفول، العدس، القهوة.

وأوضحت أحدث الإحصائيات أن النساء أكثر إصابة من الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف وربما كانت المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سبب في ذلك.

أعراض القولون العصبي

- ألم في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبة في التغوط وعادة ما يذهب الألم بالتغوط.- تغير في حالة التغوط الطبيعي إما بإسهال أو إمساك.
- ظهور غازات عبر الفم والشرج.
- انتفاخ بالبطن وأحياناً تقلصات مرئية.
- عدم الارتياح أثناء التغوط والإحساس بعدم التغوط الكامل.

حقائق علمية عن غازات البطن

- ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يومياً من الغازات، ويصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي للغازات إلى أكثر من 14 مرة في اليوم الواحد.
- لدى الجهاز الهضمي قدرة على التخلص من غالبية الغازات التي توجد فيه، وذلك عبر امتصاص الأمعاء لها، أي دون الاضطرار إلى اخراجها.

- تتألف غازات البطن من مزيج لخمسة أنواع من الغازات، وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وغازات الكبريت.

- المكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس، وهي مركبات "سكاتول"، ومركبات "إندول"، ومركبات "غاز الكبريت"، وغالبية هذه الغازات ذات الرائحة تنتج حينما تهضم البكتيريا الصديقة أنواعاً من السكريات في القولون، طبقاً لما ورد بجريدة "الشرق الأوسط".

- الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران، الأول، ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب، والثاني ما تنتجه البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.

- الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء غنية بالنيتروجين أو بثاني أكسيد الكربون، أما الغازات التي تنتجها البكتيريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.

- البروتينات والدهون لا تتسبب في الغازات، بل السكريات، فالأرز واللبن الرايب هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات.

اهتم بطريقة تناول الطعام


- تناول وجبات صغيرة أو متوسطة في كمية الأطعمة التي تحتوي عليها، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، يمكن تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة، والابتعاد عن الوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار.

- تناول الطعام ببطء وعدم الاستعجال وكذلك الحرص على مضغ الطعام في الفم وبشكل جيد، وهذا مفيد جداً لإعطاء راحة للمريء وللمعدة في استقبال الطعام، ومفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب، الذي يحتوي أيضاً على انزيمات تسهل عملية هضم السكريات، وبالتالي تقل احتمالات وصول السكريات بشكل غير مهضوم للقولون، فتقل احتمالات نشوء الغازات.

- تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضراوات وتناول السلطات المتنوعة.
-التقليل من مضغ العلك، ومن تناول الحلويات الصلبة، ومن شرب المشروبات الغازية من خلال أنبوب "الشفط"، والسبب أن هذه الأشياء كلها تزيد من ابتلاع المرء للهواء، وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.

- تجنب تناول وجبة الطعام عند التوتر أو الغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.
- ابتعد عن التدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء، مع الحرص على ممارسة الرياضة البدنية، فالرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء، وبالتالي سهولة إخراج الغازات. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات، بل إنها تعمل بالفعل البدنية على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.



احتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
((محمد أكـرم))
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 2547
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 06, 2010 5:25 am

اشكرك على هذا الموضوع الجميل

بس انا زعلت

يا جماعه ما حد يطب بالارجيلة والتدخين

صدقوني اانا من جديد صاير أأرجل

بس انها عالم تبحر فيه

لك التحية

_________________
أكثر مآ احتقره استهزآء بعض التآفهين بشيء أفتخر به
خصوصياتي ’’ لهجتي ’’ أصولي ’’ مبآدئي ’’ أسلوبي ’’
رغــم هَـذآ . . .،،،،
أحـآول ﭑنْ لٱ ألوّث لـساني بالرد عليهم



تواصل معنا على الفيس بوك

http://www.facebook.com/#!/pages/%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%AA%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%B1%D8%A9/156965197690413
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljadera.ahlamontada.com
الروح النقية
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 1148
تاريخ التسجيل : 18/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 06, 2010 6:17 am

مشكورة اختي على هذة المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهات فلسطينية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الموقع : القــ زهرة المدائن ــدس

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 06, 2010 6:43 am


الٍٍـسٍـٍـ عٍلٍيكٍـٍـٍمٍـٍ ورحٍـٍمٍـٍـٍ الٍلٍه ـٍـٍة وبٍـٍركٍـٍاٍتٍـٍهٍ ـٍــلامٍـٍ

مديرنا

محمد اكرم

يسعدلي هالمسا

وطلتك الي ما ننحرم منها يا رب

لا ولو ما تزعل ولا ع بالك

هههههههههه

مبروك الانحراف ع كبر بتارجل من جديد

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهات فلسطينية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الموقع : القــ زهرة المدائن ــدس

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 06, 2010 6:45 am

الٍٍـسٍـٍـ عٍلٍيكٍـٍـٍمٍـٍ ورحٍـٍمٍـٍـٍ الٍلٍه ـٍـٍة وبٍـٍركٍـٍاٍتٍـٍهٍ ـٍــلامٍـٍ

اختي الكريمه

الروح النقيه

يسعدلي هالمسا

وطلتك الي ما ننحرم منها يا رب

بشكرك لتواجدك وردك ع موضوعي

بتمنى تكوني استفدتي من هالموضوع

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naf3one
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 1899
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 27
الموقع : الجديره

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الأحد أبريل 25, 2010 4:22 am

مشكوره اخت اهات على الموضوع المفيد لنا

كل ما تنقليه لنا مميز يا بنت

تقبلي مروكي من صفحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljadera.ahlamontada.com/
ابو ايهم
المراقب العام
المراقب العام
avatar

عدد المساهمات : 1022
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الأحد أبريل 25, 2010 7:01 pm

مشكورة جدا اختي الكريمة

تقبلي مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهات فلسطينية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الموقع : القــ زهرة المدائن ــدس

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الإثنين أبريل 26, 2010 3:23 am


الٍٍـسٍـٍـ عٍلٍيكٍـٍـٍمٍـٍ ورحٍـٍمٍـٍـٍ الٍلٍه ـٍـٍة وبٍـٍركٍـٍاٍتٍـٍهٍ ـٍــلامٍـٍ

اخي الكريم

hindyxp

يسعدلي هالمسا

وطلتك الي ما ننحرم منها يا رب

بشكر مرورك المتواضع بصفحتي

وردك ع موضوعي

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهات فلسطينية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الموقع : القــ زهرة المدائن ــدس

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الإثنين أبريل 26, 2010 3:25 am


الٍٍـسٍـٍـ عٍلٍيكٍـٍـٍمٍـٍ ورحٍـٍمٍـٍـٍ الٍلٍه ـٍـٍة وبٍـٍركٍـٍاٍتٍـٍهٍ ـٍــلامٍـٍ

اخي الكريم

نفعوني

يسعدلي هالمسا

وطلتك الي ما ننحرم منها يا رب

بشكر مرورك المتواضع بصفحتي

وردك ع موضوعي

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali hindi
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 1809
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
العمر : 39
الموقع : الجديرة

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الثلاثاء أبريل 27, 2010 8:50 am

الاخت الكريمة اهات فلسطينية

الله يعطيكي العافية على مجهودك المميز

واختيارك للمواضيع المفيدة

لك مني كل الاحترام على عطائك الدائم وجهدك المميز

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون الليل
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 856
تاريخ التسجيل : 17/04/2010
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الإثنين مايو 10, 2010 2:04 am

مشكورة اختي الكريمة على المعلومات المفيده
دمتي بصحه وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حزن الليل raslan
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
العمر : 25
الموقع : الجديرة

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن   الإثنين مايو 10, 2010 2:21 am

مشكووووووووووووووووورة اختي
معلومات قيمة ومفيدة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحي طريقك للتخلص من غازات البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجديرة  :: منتديات الجديرة لعالم المرأه :: المطبخ والديـــــكور-
انتقل الى: